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다이어트는 저절로 된다 ‘루틴(Routine) 다이어트를 아시나요?’ 입력시간 : 2007. 10.03. 00:00 일상의 과정을 통해 체중을 감량하는 ‘루틴 다이어트’가 전 세계적으로 인기를 모으고 있다. 습관, 운동량, 먹는 양 등 자신의 일상을 관찰한 뒤 몸과 마음의 군더더기를 제거하는 방법. 다시 살이 찌는 ‘요요현상’이 없어 더욱 각광받고 있다. 신개념 감량법은 현재 65개국에서 수백만 명이 애용하고 있다. 다음은 루틴 다이어트 방법이다. 침대를 매일 정리한다./ 입었던 옷을 한데 모아 세탁기 속에 담는다./ 욕실을 깨끗하게 닦는다./ 식료품 리스트를 작성하고 쇼핑 뒤 확인한다./ 소량의 음식을 여러 번 나눠 먹는 법을 실천한다./ 오늘 할 일을 내일로 미루지 않는다./ 아침식사를 꼭 한다./ 평소보다 20분 일찍 일어나 15분 정도 동네를 산책한다./ 작더라도 실행 가능한 계획을 실천한다./ 자신에 대해 긍정적으로 생각한다./ 습관이 될 만한 새로운 일 한 가지를 찾는다./ 어제보다는 오늘, 오늘보다는 내일 조금씩 더 많이 움직인다./ 인스턴트 커피보다는 원두 커피를 마신다./ TV 광고가 나오는 동안 운동을 한다./ 하루 8잔 이상의 물을 마신다. 최정이 기자 choijungyee@hanmail.net |
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