È­¼ø±ºÀº »Í³ª¹«¸¦ ´ëÇ¥ íÂÙÊÀ¸·Î !
»Í³ª¹«´Â ¹ö¸± °Í ¾ø´Â ÀÚ¿¬ ãêÙÊ.
Àç¹è´ÜÁö ´Ã·Á È­¼ø¿¡ ´ë´ÜÀ§ »Í¹ç ´ÜÁö·Î Á¶¼ºÇؾß!
ÀԷ½ð£ : 2009. 06.29. 00:00È®´ëÃà¼Ò


Ãæûµµ Áö¹æÀÇ ´ë´ÜÀ§ »Í³ª¹« ¹ç
È­¼øÀº ÀÏÂïºÎÅÍ »Í³ª¹«¸¦ Àç¹èÇϸ鼭 ¿©±â¿¡¼­ ¾ò¾îÁö´Â ´©¿¡¸¦ °¡·ç·Î °¡°øÇؼ­ ³Î¸® ÆǸÅÇØ ¿Ô´Ù.

±×¸®°í ±× ÈÄ »Í ¿³À» °³¹ßÇؼ­ ³ó°¡¼ÒµæÀ¸·Î »ï¾Ò´Ù.

±×·¯³ª Áö±ÝÀº °¡³»°ø¾÷¿¡ ºÒ°úÇÑ »ç¾ç»ê¾÷À¸·Î Àü·«ÇÏ°í ÀÖ°í, ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡ ±× ¸í¼ºÀ» ¾çº¸ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.

¹Ý¸é ÀαÙÀÇ ´ã¾ç âÆòÀº ¿³À» Àü±¹ÀûÀÎ ´ëÇ¥ºê·£µå·Î¼­ À°¼ºÇØ Áö±ÝÀº ±× ¸í¼ºÀ» ³ôÀÌ°í ÀÖ´Ù.

È­¼ø±º ³óÃÌÀÌ Ã¢Æò¿¡ µÚÁö°í ÀÖ´Â °ÍÀº Áö¿ªÁֹεéÀÇ ÀÇÁö°¡ ¾àÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×¸®°í ±â¼úÀ» Á¦°øÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ´Â ±â°üÀÇ ³ë·ÂÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ¹Ì ¾Ë·ÁÁø ¹Ù¿Í °°ÀÌ »Í³ª¹«´Â ³Ê¹«³ª ÁÁÀº ¼ººÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î µ¿¾çÀÇ í»æÔãêÙÊ À̶ó°í µµ ±ØÂùÀ» Çß´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â »Í³ª¹« »Ñ¸®¿¡¼­ Áٱ⠿­¸Å±îÁö ¸ðµÎ°¡ À¯ÀÍÇؼ­ ½ÅÀÌ Àΰ£¿¡°Ô ³»·ÁÁØ ³ª¹«¶ó´Â ¶æÀÌ´Ù.

±×·¡¼­ »ÍÀÙÀº ´©¿¡ÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ°í ´©¿¡´Â ½ÇÀ» »Õ¾î ºñ´ÜÀ» ¸¸µç´Ù.±×¸®°í ´©¿¡°íÄ¡´Â »ç¶÷¿¡°Ô ´ç´¢Ä¡·á¾àÀ¸·Î ¼±»çÇÑ´Ù.

ÇѹæÀ̳ª ´Ü¹æ ¾à¿¡¼­ »ÍÀÙÀº À§Àå¿¡ À̷οì¸ç, dz½À(ù¦ã¥)À» Á¦°ÅÇÏ°í, »çÁö³ÃÅë(ÞÌò¶Ò²÷Ô)°ú ¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´ÀÇ ¿¹¹æ°ú ³ëÈ­¹æÁö¸¦ À§ÇÑ ½Ä¹°À̶ó°í Çß´Ù.

±×¸®°í »ÍÀÇ ¿­¸Å´Â '¿Àµð'¶ó°í Çؼ­ ÇöÀç ¿µ¾ç µ¢¾î¸®·Î ¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

È­¼ø±º À̼­¸éÀº ¿¾³¯ºÎÅÍ ÁýÁý¸¶´Ù »Í³ª¹«¸¦ Å°¿ö ¿Ô´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â °¡·Î¼ö·Î ½É°í ÀÖ´Ù.

Áö±Ýµµ ±¤ÁÖÁö¹æ¿¡¼­´Â µ¿ºÏ '´©¿¡°¡·ç' ¶ó°í ÇÏ´Â ½ÄÇ°À» ÃÖ°í·Î Ä¡°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ °í±ÍÇÑ ½Ä¹°ÀÇ ÀÌ¿ëÀ» È­¼ø±ºÀº ¿Ü¸éÇÏ´Â °¡¿îµ¥ »ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¸ðµç ½ÄÇ°°³¹ßÀº ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡ »©¾Ñ±â°í ÀÖ´Ù. »ÍÀÙÀ¸·Î Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ¸ð ¿µ³óÁ¶ÇÕµµ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü Áß´ÜµÈ »óÅ´Ù.

ÀÌ¹Ì ³ªÁÖÁö¹æ¿¡¼­´Â »ÍÀÙ Â÷¸¦ °³¹ßÇؼ­ Àü±¹À¸·Î Æȸ®°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ°í, Ãæûµµ¿¡¼­´Â ¿Àµð¸¦ »óÇ°È­ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.

»Í³ª¹«ÀÇ Æ¯»êÁö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È­¼ø±º À̼­¸é¿¡¼­´Â »ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÄÇ°Àº »Í ¿³À» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â °ÅÀÇ ¾ø´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. °á±¹ ÀÚ¿¬ÀÇ Æ¯Çý¸¦ ´Ù¸¥ ½Ã, ±º¿¡°Ô »©¾Ñ±â°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ »ÍÀÙÀ» ÀÌ¿ëÇؼ­ ´©±¸³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» °³¹ßÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÇöÀç °³¹ßµÈ »Í ¿³À» ºñ·ÔÇؼ­ ´©¿¡°¡·ç ĸ½¶, ±×¸®°í »Í³ª¹«¸¦ ±â´É¼º äû(¾×)À¸·Î °¡°øÇؼ­ »ÍÀÙ ºñºö¹ä, »ÍÀÙ Ä®±¹¼ö, »ÍÀÙ ±âÁ¤¶±, »ÍÀÙ ¿À¸®¹é¼÷, »ÍÀÙ ¼ú, »ÍÀÙ Àå¾ÆÂî, ±×¸®°í ¾ÆÀ̽º Å©¸², Á꽺 µî À½½Ä·á¸¦ °³¹ßÇÏ·Á°í ã¾Æº¸¸é ¾ó¸¶µçÁö °³¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ È­¼ø±ºÀº »Í³ª¹«Àç¹è´ÜÁö¸¦ À°¼ºÇÏ°í, º¸¼º°ú °°ÀÌ ³ìÂ÷°¡ ¾Æ´Ñ »Í ´ÜÁö·Î Á¶¼ºÇؼ­ 5¿ù°ú 11¿ù¿¡´Â ÀÙÀ» µû¼­ Â÷, Àå¾ÆÂî·Î °¡°øÇÏ°í, ³ª¹«ÁÙ±â¿Í °Å¼¾ ÀÙÀº ºÐ¼â¸¦ Çؼ­ ¾×ÁóÀ¸·Î °¡°øÇÏ´Â ±â¼úÀ» °³¹ßÇؼ­, È­¼øÀÇ ³óÃÌ ¼öÀÍ»ç¾÷À¸·Î À°¼ºÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

´ÙÀ½Àº »ÍÀÙÀÇ ¼ººÐ°ú È¿´ÉÀ» »ìÆ캻´Ù.

»ÍÀÙÀÇ Ã¼Ãë½Ã±â´Â 4.5¿ù°ú 10¿ù ¼­¸®°¡ ³»¸° ÈÄ(½Å¼±¾à) äÃëÇÑ´Ù.

»ÍÀÙÀÇ ¼ººÐ(100gÁßmg)Àº Ä®½·(2,699)ö(44)Ä®·ý(3,101)ºñŸ¹ÎA(4,130iu) ºñŸ¹ÎB(10.6)ºñŸ¹Î(B21.4)ºñŸ¹ÎC(32)½ÄÀ̼¶À¯(52)°¡¹Ù(250)·çƾ(380)ÀÌ ¾ç¸ðÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

»Í³ª¹« °¡Áö¿¡¼­ ¾òÀº ´Ù´ç·ù(ÒýÓØ×¾), Æåƾ, ¾Æµ¥³ë½Å(adenine(=6-aminopurine)), ±Û·çÄÚ½º(glucose), ¸ÞÁ¶À̳ë½ÃÅç(meso-inositol), È£¹Ú»ê µîÀÇ ¿ë¾×ÀÌ´Ù.

»ÍÀÙ ¼ÓÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê(24°¡Áö)Àº ¼úÀ» ºÐÇؽÃÄÑ ÁÖ´Â ¾Ë¶ó´Ñ°ú ¾Æ½ºÆÄ ¶ó±ä»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ¾î ¼÷Ãë¿¡µµ ÁÁ´Ù.

ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¸¹Àº ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼ºÀκ´¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.


ÃÖ¼º¿í ±âÀÚ yen4800@hanmail.net        ÃÖ¼º¿í ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â

ÀÌ ±â»ç´Â ÆÄÀ맫º(http://www.xn--vg1b002a5sdzqo.kr)¿¡¼­ ÇÁ¸°Æ® µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

¹®ÀÇ ¸ÞÀÏ : webmaster@ÆÄÀ맫º.kr