À̼ö±¤Àº¡¸ÁöºÀÀ¯¼³¡¹¿¡¼ ¿À¡¾îÀÇ ¸Ô¹°·Î ±Û¾¾¸¦ ¾²¸é ¡®¸Å¿ì ºûÀÌ ³ª°í À±±â°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÇØ°¡ Áö³ µÚ¿¡´Â ¸ÔÀÌ ¾ø¾îÁö°í ºó Á¾À̸¸ ³²À¸¸ç, °£»çÇÑ »ç±â²ÛÀº ÀÌ°ÍÀ» ½á¼ ³²À» ¼ÓÀδ١¯°í ¸»ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. »ç¶÷µéÀº ¸ÔÀ» Ç°°í ÀÖ¾î ¹¬¾î(Ùøåà), Çؾà(úå´- ÇؽÅÀÇ À̸§)À¸·Î ¹ýµµ¸¦ ¸Ã¾Æº¸´Â ½ÅÇ϶ó°íµµ Çß´Ù. ¶Ç ¿¹ÀǸ¦ ¾Æ´Â ¹°°í±â¶ó ÇÏ°í, ¹ÏÁö ¸øÇϰųª ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê´Â ¾à¼ÓÀ» ¡®¿ÀÀû¾î ¹¬°è(ÙøÌø)¡¯¶ó ÇÑ´Ù. ¿À¡¾î ¸ÔÀ¸·Î ±ÛÀ» ¾²¸é 1³â ¸¸¿¡ ¸Ô±Û¾¾°¡ Áõ¹ßÇØ ¼Ò¸êÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿À¡¾î ´Ù¸®´Â ¿©´ü °³°í ¾çÂÊÀ¸·Î À¯º°³ª°Ô ±ä µÎ ´Ù¸®´Â ÆÈÀÌ´Ù. ±ä ÆÈÀº ¸ÔÀ̸¦ Àâ¾Æ¸ÔÀ» ¶§, »ç¶ûÀ» ³ª´ ¶§ ¾ÏÄÆÀ» ²ø¾î¾È´Â ¼ö´ÜÀ¸·Î ¾²¿© ¡®±³¹Ì¿Ï(ÎßÚèÒ)¡¯À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ¿À¡¾îÀÇ »ý½Ä¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì µ¶Æ¯Çѵ¥ À̶§¿¡µµ ´Ù¸®°¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿À¡¾î ÇÑ ½ÖÀº ³×¿Â»çÀÎó·³ ¸öÀÇ »ö±òÀ» Çö¶õÇÏ°Ô º¯È½ÃÄÑ »ó´ë¹æÀ» À¯ÀÎÇÑ ÈÄ, ´Ù¸®¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¾ô¾î ¼·Î¸¦ ºÙÀâ´Â´Ù. ±×¸®°í ¼öÄÆÀº »ý½Ä ÆÈ( ³× ¹ø° ´Ù¸®)·Î ¸ö¼Ó¿¡ °¡Áö°í ÀÖ´ø Á¤ÀÚÁָӴϸ¦ ²¨³»¾î ¾ÏÄÆÀÇ ¸ö¼Ó¿¡ ³Ö°Å³ª ÀÔ ÁÖÀ§¿¡ ºÙ¿©³õ´Â´Ù. ÇѹøÀÇ »ç¶ûÀ¸·Î 30¸¸¢¦50¸¸ °³ÀÇ ¾ËÀ» ³º¾Æ ¼öÁ¤ÀÌ µÇ¸é »õ·Î¿î »ý¸íÀÌ Åº»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¡® ¿À¡¾î ¼öÄÆÀº À½ÈäÇØ ¼ºÀûÀ¸·Î ¹Ì¼÷ÇÑ ¼Ò³à¿À¡¾î¸¦ ³ë·Á °ÌÅ»ÇÑ´Ù. ¼Ò³à¿À¡¾î´Â ¼öÄÆÀÇ Á¤ÀÚ¸¦ ü³»¿¡ º¸°üÇß´Ù°¡ ¼º¼÷ÇÑ µÚ¿¡¾ß °áÇÕÇÏ´Â Áö°¢ºÎȸ¦ ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô ¾ËÀ» ³ºÀº ÈÄ ¼ø»ç(âæÞÝ)ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Ï¿À¡¾îÀÇ ÀÏ»ý¡¯À̶ó°í À̱Ôž¾´Â Àû°í ÀÖ´Ù. ¿À¡¾î·ù´Â À°½Ä¼ºÀ¸·Î ÀÛÀº ¹°°í±â, »õ¿ì °Ô¸¦ Àâ¾Æ¸ÔÁö¸¸, ÇÑÆíÀ¸·Î´Â Å« ¹°°í±â·ùÀÇ ÁÁÀº ¸ÔÀÌ°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¿À¡¾îÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ´Ü¹éÁú·Î ¼è°í±â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÇ 3¹èÂë µÈ´Ù. ¿·®Àº 100g´ç 95§»¶ó »ìÀÌ Âñ ¿°·Á°¡ ¾ø´Ù. ¿À¡¾î À°ÁúÀÌ Â̱êÂ̱êÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¿À¡¾îÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¹°¿¡ ³ì±â ½±°í ¡®¹Ì¿À½Å¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àû±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁú°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ý¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇϴ Ÿ¿ì¸°ÀÌ ¸¹¾Æ ÇÇ·Îȸº¹Á¦ÀÇ Á᫐ ±¸½ÇÀ» ÇÑ´Ù. °£ÀåÀ» Çص¶½ÃÅ°°í Á¤»óÀûÀÎ Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ¸ç ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÇǸ¦ º¸ÃæÇÏ´Â ºñŸ¹Î B12°¡ ÀÖ¾î ¿©¼ºÀÇ ºóÇ÷, °»³â±â Àå¾Ö¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×¹Û¿¡µµ Àν¶¸°À̶ó´Â È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇÏ¿© ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ°í ÇÇ·ÎÇÑ ´«À» ȸº¹½ÃÄÑÁØ´Ù. ¿À¡¾î´Â ¼º¼÷±â¿¡ À̸£¸é ¾öû³ ¾çÀÇ Å¸¿ì¸°À» Áö´Ï°Ô µÈ´Ù. ¸¶¸¥ ¿À¡¾îÀÇ Ç¥¸é¿¡ ºÙÀº Èò °¡·ç°¡ Ÿ¿ì¸°À̸ç , ¿À¡¾î¸¦ ±¸¿ï ¶§ ³ª´Â µ¶Æ¯ÇÑ ³¿»õÀÇ ÁÖÀΰøÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ¸¶¸¥ ¿À¡¾î¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ÀÌ ÇÏ¾á °¡·ç¸¦ Åоî¹ö¸®¸é ±ÍÁßÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀÒ°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. °£ÆíÇÑ ¼¹ÎÀûÀÎ ¾ÈÁÖÀÌÀÚ °£½ÄÀÎ ¸¶¸¥ ¿À¡¾î´Â Áú°Ü¼ ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÒÁö ¸ð¸£³ª , ¿À¡¾îÀÇ ¼ÒÈÀ²Àº ¼è°í±âÀÇ ¼ÒÈÀ²°ú °ÅÀÇ ºñ½ÁÇÏ´Ù. ´õ±¸³ª µüµüÇÑ °ÍÀ» ¸ÔÀ» ¼ö·Ï ¿À·¡ ¾ÃÀ» ¼ö ÀÖ¾î¼ Ä¡¾Æµµ Æ°Æ°ÇØÁö°í, ħÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ¿ÀÈ÷·Á ¼Òȸ¦ µ½´Â´Ù. ±×·¯³ª °ÇÑ »ê¼º½ÄÇ°À¸·Î ä¼Ò¸¦ °çµé¿© ¸Ô¾î¾ßÇÏ°í, À§»ê°ú´ÙÁõÀÌ Àְųª ¼ÒȺҷ®, À§±Ë¾çÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ï¸ªµµ¿¡¼´Â ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¿À¡¾î ¸Ô¹°À» Ä¡Áú¾àÀ¸·Î ½á¿ÔÀ¸¸ç, µû·Î¡® ¿À¡¾î ¸ÔÅëÁ£¡¯ À̶ó ÇÏ¿© Àß°Ô ½ã ¿À¡¾î »ìÀ» ¸Ô¹°·Î ¹ö¹«·È´Ù°¡ ¹ä»ó¿¡ ¿À¸®±âµµ Çß´ÙÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿À¡¾î ¸Ô¹°ÀÇ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÎÁ¤µÇ¾î ÀϺ»¿¡¼´Â ¾ÏÄ¡·á¾àÀ¸·Î È°¿ëÇÏ°í ÀÖ°í, ¿À¡¾î ¸Ô¹°À» ÀÌ¿ëÇÑ °úÀÚ, ±¹¼ö, ½ºÆÄÄÉƼ µîµµ ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù. ¿À¡¾îÀÇ »À´Â ¡®ÇØÁö¼Ò¡¯¶ó°í Çϴµ¥ ÁöÇ÷ÀÛ¿ë°ú »óó¸¦ ¾Æ¹°°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÁÁÀº °¡Á¤ »óºñ¾àÀ¸·Î ±×¸¸ÀÌ´Ù. ¸»À̳ª ´ç³ª±ÍÀÇ µîâÀº ¿ÀÀû¾î »À°¡ ¾Æ´Ï¸é °íÄ¡±â ¾î·Æ´Ù Çß´Ù. ±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇÔÁø¾ÆºñµéÀÌ ¸¶¸¥ ¿À¡¾î¿¡´Ù ±¸¸ÛÀ» ¶Õ¾î °¡¸éÀ» ¸¸µé¾î ¾²°í ´Ù´Ï´Â °ÍÀ» º»´Ù. ³¸°¡Á×ÀÌ µÎ²®°í Áú±â´Ù´Â ¶æÀ̶ó´Âµ¥ ¿ôÀ½ÀÌ Àý·Î³ª´Â ½ë½º¸¦ º¸¸é ¿À¡¾î´Â ¿ì¸®»ýÈ° ±í¼÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£µµ´Â ¹ÎÁ·À̳ª Á¾±³¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. Å©¸®½ºÅä±³ÀÇ ¸ðü°¡ µÈ À¯´ë±³¿¡¼ ½Ä¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ý¼±Àº ' Áö´À·¯¹Ì¿Í ºñ´ÃÀÌ ÀÖ´Â ¼öÁßµ¿¹°'·Î ÇÑÁ¤Çß´Ù. ÀÌ ±âÁØÀ» ÃæÁ·½ÃÅ°Áö ¸øÇÏ´Â ¾îÆзù´Â ¸ðµÎ ±Ý±âÀÇ ´ë»óÀÌ´Ù. ¿À¡¾î, ¹®¾î´Â ±× »ý±è»õ³ª »¡ÆÇ¿¡¼ ¿¬»óµÇ´Â ³ª»Û À̹ÌÁö ¶§¹®¿¡ '³ª»Û ±æ·Î À¯È¤ÇÏ´Â ÀÚ, ¹è½ÅÀÚ' µîÀ¸·Î »ö¾È°æÀ» ³¢°í º¸¾Ò´Ù. ¾Æ¿´ëÀÇ µû¶æÇÑ ¹Ù´Ù¿¡¼ ¼½ÄÇÏ¿© À¯·´ºÏºÎ¿¡¼´Â ¸Ô¾îº¼ ±âȸ°¡ Àû¾ú±â ¶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±èÁ¤¼÷ ±³¼ö <Àü³²°úÇдëÇРȣÅÚÁ¶¸® ±èÄ¡¹ßÈ¿°ú> ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â |
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