기사 프린트하기

두부

식물성 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부는 건강한 다이어트를 돕는다.

포만감은 물론 담백함과 깔끔한 맛을 내며 다양하게 조리할 수 있는 장점도 있다.

달걀

낮은 칼로리로 포만감을 느끼게 해주는 달걀은

단백질, 비타민, 무기질 등을 골고루 포함해 완전식품이라고 불린다.

칼로리가 낮다고 달걀흰자만 먹으면 균형 잡힌 영양분을 섭취하기 어려워 반드시 노른자를 함께 먹는 것이 좋다.

닭가슴살

적은 지방량을 자랑하는 닭가슴살은 다이어트 시 빼놓을 수 없는 음식이다.

닭가슴살에 채소와 레몬즙, 올리브오일을 더하면 가볍게 샐러드로 먹을 수 있고 배고플 때 과자 대신 즐겨도 부담이 없다.

토마토

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나다.

토마토가 붉은 색을 띄게 만드는 라이코펜은 LDL콜레스테롤이 혈액에 축적되는 것을 막아 혈액건강에 도움을 준다.

바나나

식이섬유가 많은 바나나는 다이어트 중 생길 수 있는 변비를 제거해준다.

적은 양을 먹어도 포만감이 높아 속을 편안하게 달랠 수 있다.

칼륨이 들어있어 체내나트륨을 배출해주고 맛도 좋아 누구나 즐길 수 있다.

/김서곤 소장