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비만이 이제 생명까지 앗아갈 수 있다니 참 무섭다.

사실 요즘은 건강을 의식해 살빼기에 관심들이 많은데요, 하지만 잘못된 정보도 있다고 하니 이 것 만큼은 참고하기바란다. 먼저 살을 빼려면 무조건 먹는 양을 줄여야 한다.

아니다. 양을 많이 먹어서 살이 찌는 것이 아니라 열량이 높은 음식을 먹기 때문에 찌는 것이다.

그런 만큼 튀김류나 패스트푸드와 같은 고열량 음식을 줄이는 것이 중요하다.

다음은 다이어트 하려면 고기를 먹지 말아야 한다는 통념인데, 살코기는 오히려 다이어트에 필요하다. 문제는 바로 탄수화물이다.

우리나라 사람들이 즐겨 먹는 밥과 빵은 탄수화물로 이뤄져 있기 때문에 살을 되려 찌울 수 있다.

그렇다면 감자는 어떤가?

감자를 다이어트 식품으로 생각하는 사람들이 많은 데, 감자, 고구마, 옥수수도 열량이 있다.

간식으로 많이 먹으면 살이 찔 수 있다.

다음은 운동에 대한 잘못된 생각이다.

흔히들 운동은 20~30분 이상은 해야 살이 빠진다고 생각 하지만 완전히 틀린 생각이다.

자투리 시간 1~2분도 효과가 있다.

예를 들어 잠깐 스트레칭을 한다든지 산책이나 계단 오르기 등등 짬 날 때마다 움직이면 운동 효과가 있다.

마지막으로 살빼려면 유산소 운동을 해야 한다는 것이이다.

물론 유산소 운동이 짧은 시간에 체지방을 태우는 데 효과는 있지만 근육 운동을 함께 하는 것이 장기적으로 체지방을 분해하는 효과가 더 크다고 한다.

또 군살이 빠져서 몸매를 다듬을 수 있다. 비만과의 전쟁에 앞서 올바른 지식부터 갖춰야 할것이다.