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1.물 대신 탄산음료를 자주 마신다.

2.플라스틱 컵이나 종이컵에 담긴 뜨거운 음료를 마신다.

3.비닐봉지에 담긴 뜨거운 음식물 먹는다.

4.플라스틱 그릇이나 비닐봉지로 전자레인지에 데운 음식을 먹는다.

*주의: 플라스틱이나닐이 열을 받으면 52종의 암을 유발하는 화학 물질이 발

생한다.

◈아침 빈속에 보약(補藥)처럼 좋은음식 10가지

1. 사과

2. 계란

3. 벌꿀

4. 견과류(堅果類)

5. 베리류

6. 양배추

7. 오트밀과 귀리

8. 감자

9. 당근

10. 곡물(穀物)빵

◈공복(空腹)절대 불가

1. 바나나

2. 우유

3. 고구마

4. 귤

5. 토마토

6. 커피

7. 요거트

8. 빵이나 도너츠

9. 찬물이나 차가

운 음료(飮料)

◈아침에 일어나면 침부터 뱉어라!

자고 일어나 물 마 시기 전에 꼭 침을 뱉어야 하는 이유를 알아봅니다.

일어나자마자 공복에 물을 마시면 건강에 좋다는 말이 있지만, 그전에 반드시 침을 뱉어야 한다는 전문가의 조언이 있습니다.

아침에 일어나 침을 뱉으면 건강에 도움이 되는 이유를 알아봅니다.

아침 입속은 세균 은신처자고 일어난 상태의 입안에는 상주하고 있는 균들이 많습니다.

그 균들 중에는 좋은 균도 있지만 유해균도 다수 포함돼 있죠.

주보훈 스타28치과 전문의가 건강 전문 팟캐스트 ‘윤영미의 헬스톡’에 출연해 “아침에 일어나 입속 유해균을 밖으로 배출해주어야 한다”고 말한 것도 이 때문입니다.

입속 유해균들은 면역력이 떨어지면 몸을 공격하려고 호시탐탐 기회를 노리고 있는 세균들이죠.

특히 입속은 따뜻하고 축축하기 때문에 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입니다.

입을 사용하지 않는 자는 시간 동안 세균이 배양되어 아침에 일어났을 때 입속에 가장 세균이 많다고 합니다.

심한 경우 심장병 유발까지 몸속으로 세균이 침투할 수 있는 방법은 두 가지, 상처를 통해 들어오거나 입을 통해 들어오는 것입니다.

아침에 건강을 위해 일어나자마자 물 한 컵 마시는 경우가 많은데, 그러면 밤새 증식한 세균들이 모두 몸속으로 들어가게 됩니다.

물론 위에서 세균이 어느 정도 걸러진다고 하지만 몸이 약해져 있다면 심한 경우 이렇게 침투한 세균이 심장병까지 유발할 수 있다고 합니다.

입속 세균 씻어내는 방법은? 주보훈 전문의가 추천하는 가장 좋은 방법은아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고, 침도삼키지 않고 화장실에 가서 물로 입을 헹궈내는 것입니다.

입안에 고여있던 침을 모두 뱉어 낸다는 생각으로 입을 여러 번 헹궈내면 밤새 증식한 세균을 깨끗하게 씻어낼 수 있다고 합니다.

이렇게 하면 세균을 헹궈내면서 입안이 더 청결해지고, 아침 텁텁했던 입안도 씻어낼 수 있습니다.

아침, 입속 가득 차있는 세균!

건강을 위해 물을 마시기 전 입속 세균부터 몰아내는 것을 추천해드립니다.