[ƯÁý] »Í³ª¹«°¡ È­¼øÀÇ È¿ÀÚ ³ë¸© ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»Í³ª¹«´Â ¹ö¸± °Í ¾ø´Â ãêÙÊ...±â´É¼ººÐ ¸¹¾Æ È¿¿ë°¡Ä¡ ÃÖ°í.
ÀԷ½ð£ : 2023. 01.07. 00:00È®´ëÃà¼Ò


ãêÙÊÀÇ »Í³ª¹« ¿Àµð
»Í³ª¹«¿¡ ´ëÇÑ ¿¾ ¹®ÇåÀ» ã¾Æº¸¸é, ÀÚ°í·Î »Í³ª¹«´Â µ¿¾çÀÇ ÀÚ¿¬½Å¸ñ À̶ó°í Çß´Ù.

µû¶ó¼­ »Í³ª¹«´Â »Ñ¸®¿¡¼­ Áٱ⠿­¸Å±îÁö ¸ðµÎ°¡ ½ÅÀÌ ³»·ÁÁØ íÂÙÊÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

±×·¡¼­ »ÍÀÙÀº ´©¿¡ÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ°í ºñ´ÜÀ» ¸¸µå´Â ½ÇÀ» »ý»êÇÑ´Ù.

»ÍÀÙÀº ´Ü¹æ¾àÀ¸·Î¼­ À§Àå¿¡ À̷οì¸ç, dz½À(ù¦ã¥)À» Á¦°ÅÇÏ°í, »çÁö³ÃÅë(ÞÌò¶Ò²÷Ô)°ú ¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´ÀÇ ¿¹¹æ°ú ³ëÈ­¹æÁö¸¦ À§ÇÑ ½Ä¹°ÀÌ´Ù°í Çß´Ù.

±×¸®°í »ÍÀÇ ¿­¸Å´Â '¿Àµð'¶ó°í Çؼ­ ÇöÀç ¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

È­¼ø±º À̼­¸éÀº ¿¾³¯ºÎÅÍ ÁýÁý¸¶´Ù »Í³ª¹«¸¦ Å°¿ö ¿ÔÀ¸¸ç, ÃÖ±Ù¿¡´Â °¡·Î¼ö·Îµµ ½É°í ÀÖ´Ù.

Áö±Ýµµ ±¤ÁÖÁö¹æ¿¡¼­´Â 'È­¼ø ´©¿¡°¡·ç' ¶ó°í ÇÏ´Â ½ÄÇ°À» ÃÖ°íÀÇ ¿µ¾çµ¢¾î¸®·Î Ä¡°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ³ªÅ¸³ª°í À־ ±¸¸ÅÇÏ·¯ È­¼øÀ¸·Î ¿Õ·¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ °í±ÍÇÑ ½Ä¹°ÀÇ ÀÌ¿ëÀ» È­¼ø±ºÀº ¸¶´ÙÇÏ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡ »Í »ê¾÷À» »©¾Ñ±â°í ÀÖ´Ù. »ÍÀÙÀ¸·Î Â÷¸¦ ¸¸µå´Â È­¼øÀÇ ¸ð ¿µ³óÁ¶ÇÕµµ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü Áß´ÜµÈ »óÅ´Ù.

ÀÌ¹Ì ³ªÁÖÁö¹æ¿¡¼­´Â »ÍÀÙ Â÷¸¦ °³¹ßÇؼ­ Àü±¹À¸·Î ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ°í, ¿Àµð ¼úµµ ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡¼­ Áö¿ª ºê·£µå È­ µÇ¾îÀÖ´Ù.

»Í³ª¹«ÀÇ Æ¯»êÁö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È­¼ø±º À̼­¸é¿¡¼­´Â »ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÄÇ°Àº »Í¿³ ÀÌ¿Ü¿¡´Â °ÅÀÇ ¾ø´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. °á±¹ È­¼ø±ºÀÌ °¡Áö´Â ÀÚ¿¬ÀÇ Æ¯Çý¸¦ ´Ù¸¥ ½Ã, ±º¿¡°Ô »©¾Ñ±â°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ »Í³ª¹«¿Í »ÍÀÙ, ¿­¸Å ¿Àµð¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ´©±¸³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» °³¹ßÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº È­¼ø³ó¾÷±â¼ú¼¾Å¸ÀÇ 몴ÀÌ´Ù.

ÀÌ¿¡ µû¶ó »ÍÀÙÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®¿ë ÃßÃâ¾×ÀÇ °³¹ß°ú »ÍÀÙ ºñºö¹ä, »Í Ä®±¹¼ö, »Í ¿À¸®¹é¼÷, »Í¼ú µî »ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀ» °³¹ßÇÏ·Á°í ã¾Æº¸¸é ¾ó¸¶µçÁö ÀÖ´Ù.

¶Ç »ÍÀÙÀ» ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀÇ ¿ø·áÀÎ »ÍÀÙ ¿¢±â½ºÀÇ °³¹ßµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ³óÃà¾×À̳ª ÃßÃâ¾× µîÀ» À½½ÄÀÇ Àç·á·Î »ç¿ëÇÏ¿©, ¼ÛÆí, ¶±À» ºñ·ÔÇØ Ä®±¹¼ö, ±¹¼ö µî ±¹¹°ÀÌ ÀÖ´Â °¢Á¾ À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

È­¼ø±ºÀº ¾ÆÁÖ °¡±îÀÌ ÀÖ´Â ½Ä¹° µî ¹°Àû ÀÚ¿øÀ» Çϳª¾¿ Àڱ⠰ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾î, ³óÃÌ ¼öÀÍ»ç¾÷À¸·Î À°¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

»ÍÀÙÀÇ Ã¼Ãë½Ã±â´Â 4. 5¿ù°ú 11¿ù¼­¸®°¡ ³»¸° ÈÄ(½Å¼±¾à) äÃëÇÑ´Ù.

´ÙÀ½Àº »ÍÀÙÀÇ ¼ººÐ°ú È¿´ÉÀ» »ìÆ캻´Ù.

»ÍÀÙÀÇ ¼ººÐ(100gÁßmg)Àº Ä®½·(2,699)ö(44)Ä®·ý(3,101)ºñŸ¹ÎA(4,130iu) ºñŸ¹ÎB(10.6)ºñŸ¹Î(B21.4)ºñŸ¹ÎC(32)½ÄÀ̼¶À¯(52)°¡¹Ù(250)·çƾ(380)ÀÌ ¾ç¸ðÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

»Í³ª¹« °¡Áö¿¡¼­ ¾òÀº ´Ù´ç·ù(ÒýÓØ×¾), Æåƾ, ¾Æµ¥³ë½Å(adenine(=6-aminopurine)), ±Û·çÄÚ½º(glucose), ¸ÞÁ¶À̳ë½ÃÅç(meso-inositol), È£¹Ú»ê µîÀÇ ¿ë¾×ÀÌ´Ù.

»ÍÀÙ ¼ÓÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê(24°¡Áö)Àº ¼úÀ» ºÐÇؽÃÄÑ ÁÖ´Â ¾Ë¶ó´Ñ°ú ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ¾î ¼÷Ãë¿¡µµ ÁÁ´Ù.

ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¸¹Àº ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼ºÀκ´¿¹¹æ¿¡ Ź¿øÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ¿¡ µû¶ó¼­ È­¼ø±ºÀº »Í³ª¹«¸¦ ´ëÇ¥ íÂÙÊÀ¸·Î ÇؾßÇÑ´Ù.

»Í³ª¹«´Â ¹ö¸± °Í ¾ø´Â ÀÚ¿¬ ãêÙÊÀ¸·Î Àç¹è´ÜÁö ´Ã·Á È­¼ø¿¡ ´ë´ÜÀ§ »Í¹ç ´ÜÁö·Î ´Ù½Ã Á¶¼ºÇؾßÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ È­¼ø±ºÀº »Í³ª¹«Àç¹è´ÜÁö¸¦ À°¼ºÇÏ°í, º¸¼º°ú °°ÀÌ »Í ÀÛ¸ñ ´ÜÁö·Î ´Ù½Ã Á¶¼ºÇؼ­ 5¿ù°ú 11¿ù¿¡´Â ÀÙÀ» µû¼­ Â÷, Àå¾ÆÂî·Î °¡°øÇÏ°í, ³ª¹«ÁÙ±â¿Í °Å¼¾ ÀÙÀº ºÐ¼â¸¦ Çؼ­ ¾×ÁóÀ¸·Î °¡°øÇÏ´Â ±â¼úÀ» °³¹ßÇؼ­, È­¼øÀÇ ³óÃÌ ¼öÀÍ»ç¾÷À¸·Î À°¼ºÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

/ÃÖÀç½Â[ÆÄÀ맫º ´ëÇ¥.Ä®·³´Ï½ºÆ®]


ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net        ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â

ÀÌ ±â»ç´Â ÆÄÀ맫º(http://www.xn--vg1b002a5sdzqo.kr)¿¡¼­ ÇÁ¸°Æ® µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

¹®ÀÇ ¸ÞÀÏ : webmaster@ÆÄÀ맫º.kr