Àüü´º½º ž´º½º Ä®·³/½Ã»ç/³íÆò °Ç°­•À£ºù È­¼ø´º½º ±¤ÁÖ´º½º Àü³²´º½º Á¤ºÎ•Á¤Ä¡¼Ò½Ä ±¹Á¦´º½º ¹®È­•°ü±¤ ¿©¼º ¼º¸í¼­
2023³â 6¿ù 4ÀÏ
¶±±¹¿£ ¼Ò°í±â? ´ë½Å ³ÖÀ¸¸é ÁÁÀº À½½Ä
ÀԷ½ð£ : 2023. 01.08. 16:43È®´ëÃà¼Ò


¸Å»ýÀÌ
¶±±¹Àº ½Å³â°ú ¼³³¯ ÁîÀ½¿¡ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ±ú²ýÇÑ Èò ¶±À¸·Î Àå¼ö¿Í dz³âÀ» ¹Ù¶ú´ø °Ô ±â¿øÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¶±±¹Àº Ãß¿î °Ü¿ï ¸öÀ» µûµíÇÏ°Ô ÇØÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¶¸® °úÁ¤ÀÌ °£´ÜÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ´Ù¸¥ ¹ÝÂùÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â Å¿¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ°Å³ª ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ºÒ±ÕÇüÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î ¼Ò°í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ³ÖÁö¸¸ ¸Å»ýÀÌ, ±¼, ±Í¸®, µé±ú°¡·çµµ ¶±±¹°ú ±ÃÇÕÀÌ ÁÁ´Ù.

¡Þ¸Å»ýÀÌ¡¤±¼

¸Å»ýÀÌ´Â ¶±±¹°ú Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ´Ü¹éÁú, Ä®½·Àº ¹°·Ð öºÐ µîÀÇ ¹«±âÁúµµ µé¾îÀÖ¾î ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¶±±¹°ú ¿µ¾çÇÐÀû ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃá´Ù. °Ô´Ù°¡ ½Ä°¨ ¿ª½Ã ºÎµå·´°í ±¹¹°ÀÇ ½Ã¿øÇÑ ¸Àµµ º¸°­ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Å»ýÀ̴ ƯÈ÷ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇѵ¥ ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» µµ¿Í ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֹǷΠ»ìÂî±â ½¬¿î °Ü¿ï¿¡ ´ÙÀÌ¾îÆ® ½ÄǰÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù. ¶Ç ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¿¡ ÁÁÀº ¾Æ½ºÆÄ¶ó±ä»êµµ ¸¹¾Æ ¸Å»ýÀ̸¦ ³ÖÀº ¶±±¹Àº ÇØÀå±¹À¸·Îµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Å»ýÀÌÀÇ ÇâÀ» Á¦´ë·Î ´À³¢±â À§Çؼ­ À°¼ö´Â ´Ù½Ã¸¶¿Í ¸¶´Ã Á¤µµ·Î¸¸ ¿ì·Á³»´Â °Ô ÁÁ´Ù.

°Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ±¼µµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ±¼Àº ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ ÁÁÀº ¾Æ¿¬, öºÐ, Ä®½·, ±¸¸®, ¿ä¿Àµå µî Çʼö ¹Ì³×¶ö(¹«±âÁú)°ú ºñŸ¹Î B, E µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æ¿¬ÀÌ ¸¹´Ù. ±¼ 100g¿¡ 90mgÀÌ µé¾îÀÖÀ» Á¤µµ´Ù. ¾Æ¿¬Àº Àν¶¸° ´ë»ç³ª ¿µ¾ç¼Ò ÇÕ¼º µî¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â Çʼö ¹Ì³×¶ö·Î, È£Èí±â »óÇǼ¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¡Þ±Í¸®

´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Ç³ºÎÇÑ ±Í¸®µµ ¶±±¹ÀÇ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ½Ò¶±À» ±Í¸®¶±À¸·Î ¹Ù²Ù¸é ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº º£Å¸±Û·çÄ­°ú ¡®¾Æº£³­¾²¶ó¸¶À̵塯µµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º£Å¸±Û·çÄ­Àº LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ¼¼Æ÷ÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀ» Ȱ¼ºÈ­ÇÑ´Ù. ¾Æº£³­¾²¶ó¸¶À̵å´Â °î¹° Áß ±Í¸®¿¡¸¸ ÀÖ´Â ¼ººÐÀε¥ Ç×»êÈ­, Ç׿°Áõ ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³­µ¥ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ±Í¸® ¶±±¹¿¡´Â °í±â À°¼ö°¡ Àß ¾î¿ï¸°´Ù°í ÇÑ´Ù.

¡Þµé±ú°¡·ç

¶±±¹¿¡ °£´ÜÇÏ°Ô °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Ãß°¡ÇÏ°í ½Í´Ù¸é µé±ú°¡·ç°¡ ÁÁ´Ù. µé±ú¿£ ·ÎÁ¸°»ê, ·çÅ׿ø°, Æú¸®ÄÚ»ç³î µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. °¢°¢ Ç×»êÈ­, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ ÀúÇÏ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡-3 °è¿­ Áö¹æ»ê ¾ËÆÄ-¸®³î·»»ê ¿ª½Ã ¸¹´Ù. ´Ù¸¸ ¿À·¡ ²úÀÌ¸é ¸ÀÀÌ ÅÓÅÓÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¦ÀÏ ¸¶Áö¸·¿¡ ³Ö´Â °Ô ÁÁ´Ù. µé±ú ¶±±¹ÀÇ À°¼ö´Â ¸êÄ¡³ª ´Ù½Ã¸¶µµ ±¦Âú°í ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸µµ ÁÁ´Ù.

/Copyrights ÇコÁ¶¼±



ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net        ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â

±â»ç ¸ñ·Ï     ÇÁ¸°Æ® È­¸é     ¸ÞÀÏ·Î º¸³»±â     ´º½º ½ºÅ©·¦    


Ä®·³/½Ã»ç/³íÆò/À̽´
[±â°í]È­¼ø±º Á¶Á÷°³Æí¾È, ´©±¸¸¦ À§ÇÑ¡¦
»õ·Î¿î È­¼øÀ» ¿°¿øÇÏ´Â ±º¹ÎÀÇ ±â´ë¿Í ÇÔ²² Á¦9´ë ÀÇȸ¿Í ¹Î¼± 8±â ±ºÁ¤ÀÌ Ãâ¹üÇÑ Áö ¾î´Àµ¡ 1³âÀÌ µÇ¾î°¡¡¦
[ÒÕøÄ] "È­¼ø 'ÆòÈ­ÀÇ ¼Ò³à»ó¡¯±º¹Î¸ð±Ý¡¦
È­¼ø¿¡ ¡®ÆòÈ­ÀÇ ¼Ò³à»ó¡¯(ÀÌÇÏ ¼Ò³à»ó)À» °Ç¸³Çϱâ À§ÇÑ °Ç¸³ÃßÁøÀ§¿øÈ¸°¡ ⸳ÃÑȸ¸¦ ¿­¾ú´Ù. Áö³­ 22ÀÏ¡¦
[±â°í]½ÅÁ¤ÈÆ, »ç¹«Ã³Àå ºñÆÇ »ç½Ç ¾Æ´Ï¡¦
´õºÒ¾î ¹ÎÁÖ´ç Àü³²µµ´ç »ç¹«Ã³ÀåÀÌ 21ÀÏ °ø°³ ºñÆÇÇÑ ½ÅÁ¤ÈÆ À§¿øÀåÀº ¹Ý¹Ú¹®À» ³»°í Áß¾Ó´ç¿¡ °¨»ç¿äûÀ»¡¦
[±â°í]ÀÓÁö¶ô µµÀÇ¿ø, ¡®Àü¶ó³²µµ Àü¼¼¡¦
Àü³²µµÀÇȸ ÀÓÁö¶ô ÀÇ¿ø(´õºÒ¾î¹ÎÁִ硤ȭ¼ø1)Àº 17ÀÏ Á¦371ȸ ÀÓ½Ãȸ Á¦2Â÷ º»È¸ÀÇ 5ºÐ ÀÚÀ¯¹ß¾ðÀ» ÅëÇØ Àü¡¦
À±¼®¿­ Á¤ºÎÀÇ Çѱ¹¿¡³ÊÁö°ø´ë Áö¿ø Áß¡¦
Áö³­ 11ÀÏ ÀÌâ¾ç »ê¾÷Åë»óÀÚ¿øºÎ Àå°üÀº ±¹È¸ »ê¾÷Åë»óÀÚ¿øÁß¼Òº¥Ã³±â¾÷À§¿øÈ¸ ÀüüȸÀÇ¿¡¼­ \"Çѱ¹¿¡³ÊÁö¡¦
Áö¿ªÇà»ç ¼Ò½Ä
2ȸ Á¤³²Áø ÀåÈï±×¶ó¿îµå°ñÇÁ´ëȸ È­¼ø¡¦
»õ·Î¿î »ýȰ½ºÆ÷Ã÷ ¹Ù¶÷À» ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Â È­¼ø±×¶ó¿îµå°ñÇÁÇùȸ(ÇùȸÀå ¼Û¿µ¼÷)°¡ ¡°Á¦2ȸ Á¤³²Áø ÀåÈï±×¡¦
¹«·á±¤°í
<Þäͱ>ƯÇãû µî·Ï, ƯÇã±Ç,»óÇ¥±Ç ¾çµµ¡¦
¡ß ÃÖÀç½Â »óÇ¥±Ç ¾çµµ Á¶°Ç »óÇ¥±Ç ¾çµµ ±Ý¾×Àº [1.2.]Àº Ãâ¿ø ¼ö¼ö·á 50¸¸¿ø, ƯÇãµî·Ï[3.4.5]Àº 500¸¸¿ø¡¦
Copyright ¨Ï 2005-2007. À¯ÇÑȸ»ç ÆÄÀ맫º(www.ÆÄÀ맫º.kr). All right reserved.

µî·Ï¹øÈ£ : Àü³² ¾Æ 19È£µî·Ï : 2006³â 3¿ù 31ÀÏÀüÈ­ : 061-374-0451ÈÞ´ëÆù : 010-9912-4055 û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥

Àü¶ó³²µµ È­¼ø±º È­¼øÀ¾ Ä¥Ãæ·Î 53¹®ÀǸÞÀÏ : 470choi@daum.net¹ßÇàÀÎ : ÃÖÀç½Â / ÆíÁýÀÎ : ÃÖÀç½Âû¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÃÖÀç½Â