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더 늘어나는 체중과 몸에 나타나는 이상증세! 잘못된 다이어트가 건강을 위협한다!

무리한 다이어트는 기초대사량이 감소하게 되면서 지방으로 영양소를 축적!

요요현상은 곧 다이어트 실패로 이어지는데... 이제는 굶지 않고 살을 뺄 수 있다!

건강한 다이어트 실천 방법. <생/로/병/사/의 비밀>에서 알아본다

▶ 잘못된 다이어트가 건강을 위협한다

개성 있는 헤어스타일과 뚱뚱한 몸매가 트레이드마크인 개그맨 윤택씨. 그는 다이어트로 6주 만에 7kg을 감량했었지만, 결국 그에게도 요요가 찾아왔다. 윤씨는 무리한 다이어트로 스트레스는 물론, 요요로 심각한 내장지방까지 생겼다.

결혼을 앞두고 3개월 만에 20kg을 감량에 성공한 황정선씨. 그녀 역시 요요로 머리카락이 많이 빠졌고 빈혈 등 몸에 이상증세가 나타났다. 다이어트로 20kg을 감량한 이춘종 씨. 그러나 그녀는 현재 우울증에 시달리고 있다.

다이어트에 성공하고도 우울증에 시달리는 이씨의 원인은 무엇일까? 이들을 고통스럽게 하는 원인은 무리한 식욕억제. 단기간에 급격한 감량을 하는 다이어트는 스트레스뿐만 아니라, 몸에 이상증세를 동반하며 건강을 위협한다.

건강을 해치는 잘못된 다이어트 방법, <생/로/병/사/의 비밀>에서 파헤쳐본다.

▶ 당신이 다이어트에 실패하는 이유!

고통을 감안하면서 하는 다이어트, 실패하는 이유는 무엇일까? 다이어트라면 안해 본 게 없다는 이은숙 씨. 그 중에서도 특히 굶는 다이어트를 해왔다는 이씨. 그러나 그녀는 현재 요요로 체중이 더 늘어난 상태라고 한다.

빵이나 면 등 밀가루 음식인 탄수화물의 유혹을 이기지 못해 매번 다이어트에 실패한다는 김연진 씨 역시 마찬가지! 이들의 공통적인 문제는 바로 잘못된 다이어트 방법. 잘못된 다이어트는 곧 요요현상으로 이어진다.

칼로리만을 따지거나 잘못된 상식으로 다이어트를 하는 경우가 많은데... 실제, 잘못된 다이어트가 지속되면 고도비만으로 발전될 위험이 클 뿐 아니라, 심각할 경우 의학의 도움을 받아야 한다. ‘굶으면 살이 빠진다’, ‘쌀은 살이 찐다’ 잘못된 다이어트 상식을 바로 잡아 본다

▶ 잘 먹어야 살을 뺄 수 있다!

잘 먹으면서 건강하게 살을 뺄 수 있다? 실제 일본에서 유행하는 ‘쌀 다이어트’. 간편히 먹으면서 살을 뺄 수 있을 뿐 아니라 일상생활에서도 간편히 실천할 수 있는 ‘쌀 다이어트’는 기존의 굶는 다이어트와는 다르게 스트레스 없이 건강한 다이어트를 돕는다.

2개월 만에 40kg 감량에 성공한 개그맨 오지헌 씨. 15년 동안 요요 없이 몸매를 유지하는 이경영 씨. 그들의 공통점은 잘 먹는 다이어트를 했다는 점이다. 이들의 다이어트 성공 비결에는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 큰 도움이 되었다.

앞서 매번 잘못된 다이어트를 해온 사례자들. 3주 동안 하루 세끼 식사법과 규칙적인 운동을 실천했는데 과연 잘못된 식습관과 생활습관 교정 후, 이들에게는 어떤 변화가 찾아왔을까? 건강한 다이어트 방법. <생/로/병/사/의 비밀>에서 알아본다.

### 생로병사의 비밀 코너

국민건강 프로젝트 <'근육' 1편 - 근육이 내 몸을 지킨다>

모든 신체 활동을 가능하게 해주는 기관, 근육! 꾸준한 근력운동은 건강한 노후를 맞이할 수 있는 중요한 열쇠가 된다.

30대를 넘어서부터 시작되는 ‘근육’의 노화 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하지 않으면 각종 성인병의 원인이 되는 대사증후군을 피할 수 없다는데...

과거 당뇨 판정을 받고, 근력 운동과 유산소 운동을 시작하게 되었다는 김성한씨 다이어트를 위해 근육운동을 시작하게 되었다는 이성우 씨

꾸준한 근력운동은 이들에게 어떤 영향을 미쳤을까?

근력운동을 건강의 비결로 꼽는 사람들!

근육이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 <생로병사의 비밀>에서 알아본다