ÃÖÀç½ÂÀÇ ¼¼»óº¸±â | »ç·á °ª Àλó µÎ·Á¿ö ¸¶¶ó
û º¸¸® »ý»ê µµÀÔ ´Ê¾úÀ¸³ª ´ÙÇà
| | | ÀԷ½ð£ : 2008. 03.22. 00:00 | |
ÃÖ±Ù »ç·á °ªÀÌ ÆøµîÇÏ¸é¼ ³ó°¡µéÀÌ ¾Æ¿ì¼ºÀÌ´Ù.
ÇÊÀÚ´Â À̸¦ ¿¹°ßÇÏ°í Çѱ¹ »ê¾ß¿¡¼ »ý»êµÇ´Â ¸ðµç ÀÛ¹°Àº »ç·áÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾ð±ÞÇѹ٠ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ƯÇãû¿¡ »ç·áÈ ¹æ¹ýÀ» Ãâ¿øÇѹ٠ÀÖ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó »ê¾ß õÁö¿¡ »ç·á°¡ ³Î·Á Àִµ¥ ¿Ü±¹¿¡¼ ¿Üȸ¦ ³¶ºñÇÏ¸é¼ »ç·á¸¦ ¼öÀÔÇÏ´Â °ÍÀº ³ª¶óÀÇ Á¤Ã¥ÀÌ À߸øµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ³ó¹ÎµéÀÇ °ÔÀ¸¸§¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ °ÍÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
°¢Áö¹æ¿¡¼ ³ª´Â ºÎ»ê¹°À» »ìÆ캸¸é, Àü³² À强¿¡¼ °ù°¨ ºÎ»ê¹°ÀÎ °¨ ²®Áúµµ »ç·á°¡ µÇ°í, ¤À̳ª °¥´ë, º¸¸®, ³«¿±±îÁöµµ »ç·á°¡ µÈ´Ù.
¶Ç »ç¶÷µéÀÌ ³ª¹°Çؼ ¸Ô´Â Àڿ, ¹èÃß, ¹« ½Ã·¹±â µîµî ã¾Æº¸¸é ¾ó¸¶µçÁö µ¿¹°ÀÇ »ç·á´Â ¸¹´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·¸°Ô ¸¹Àº ÀÚ¿øÀ» µÎ°íµµ ¼öÀÔ¸¸ ÇÏ·Á´Â ³ó¹ÎµéÀº ³ôÀº »ç·á °ªÀ» ¿ø¸Áµµ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
ÇÊÀÚ°¡ ¾Æ´Â ³«³ó°¡ ÇÑ »ç¶÷Àº ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ »ç·á¸¦ »ý»êÇؼ °¡Ãà¿¡°Ô ¸ÔÀÌ°í ÀÖ´Â °ÍÀ» º¸¾Ò´Ù.
±× ³«³ó°¡´Â "°¨ ²®Áú ÇÑ¾à ´Ù¸° Â±â, ³óÀÛ¹° ÀÙ°ú Áٱ⠱׸®°í º¸¸® µî µ¿¹°ÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ ¾È µÇ´Â °ÍÀÌ ¾ø´Ù"°í ÇÑ´Ù. ¿ø·¡ °¡ÃàµéÀº Ç®À» ¸Ô°í ÀÚ¶ú´ø °ÍÀ» »ç¶÷µéÀÌ À̸¦ »ý»êÇϱⰡ ½È¾î¼ Àΰø»ç·á¿¡ ÀÇÁ¸Çؼ »çÀ°ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ Ç®À» ÁÖ¸é ´õ¿í ÁÁÀº »çÀ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
º¸¸® ÀÙÀÇ ¼ººÐÀ» »ìÆ캸ÀÚ
º¸¸® ÀÙÀ̳ª ½Ï¿¡´Â ¿Â°® ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. º¸¸´ ÀÙ ¸»¸° °Í 100g¿¡´Â ³ªÆ®·ý 775mg, Ä®·ý 0.88mg, Ä®½· 1,108.02mg, ¸¶±×³×½· 224.7mg, ö 15.8mg, ±¸¸® 1.36mg, ÀÎ 594.3mg, ¾Æ¿¬ 7.33mg, ¹Ù³ªµã 5.6mg µî °®°¡Áö ¹Ì³×¶ö°ú Ä«·Îƾ 52 IU, ºñŸ¹Î B1 1.29mg, B2 2.75mg, B6 0.34mg, C 328.8mg, E 51mg, Ŭ·Î·ÎÇÊ 1,490mgÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
±×·±µ¥ Àü¶ó³²µµ°¡ ÀÌÁ¦¾ß ´«À» ¶ß°í ûº¸¸® Àç¹è¸¦ Çؼ »ç·á °ªÀ» º¸ÀüÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï ´Ê°Ô³ª¸¶ ´ÙÇàÇÑ ÀÏÀÌÁö¸¸ ±»ÀÌ »ç·á¹®Á¦·Î 287¾ïÀÇ µµ¹Î Ç÷¼¼¸¦ ³¶ºñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀÌ ³ó¹ÎµéÀÌ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î Àç¹èÇϰųª ¿ì¸®°»êÀÇ »ê¾ß¿¡¼ »ç·á¸¦ È®º¸ÇÏ¸é µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾ÆħÀÌ¸é ±òÀ» ¹è¼ °¡ÃàÀ» ¸ÔÀÌ°í, °¡ÃàÀÌ ¸Ô°í ¹è¼³ÇÑ °ÍÀº Åðºñ·Î »ç¿ëÇÏ´Â, ¿¾³¯ ¼±Á¶ µéÀÌ ÇÏ´ø ¹æ½ÄÀ¸·Î Çѹø ½Ãµµ ÇØ º¼¸¸µµ ÇÏ´Ù.
ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â
|