æåí(¿¬¾¾)ÃßÃâ¾×, Á¶°¹»ì ºñºö¹ä °³¹ß ÈÀç | º» ÆÄÀ맫º ¹ßÇàÀΠƯÇãû Ãâ¿ø, Çùµ¿Á¶ÇÕ°ú °øÀ¯
Èú¸µÇªµåÆ佺Ƽ¹ß¿¡ ÃâÇ°, 3¿ù ½Ã½Ä Çà»ç | | | ÀԷ½ð£ : 2013. 02.19. 00:00 | |
ºñºö¹äÀº Çѱ¹ÀÇ °íÀ¯ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀüÅë¿ä¸®´Ù. Á¾·¡ÀÇ ºñºö¹ä¿¡¼ Å»ÇÇÇÏ¿© Èú¸µ À½½ÄÀ¸·Î Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ±â´É¼ººÐÀ» ÷°¡ÇÏ¿© º» ÆÄÀ맫º ¹ßÇàÀÎ(Àå¾Ö 3±Þ)ÀÌ º» Ä¡¸Å¿¹¹æÀÇ ±â´É¼º ºñºö¹äÀ» °³¹ßÇØ Æ¯Çãû¿¡ Ãâ¿ø Çß´Ù.
ÀÌ ºñºö¹äÀº Á¾·¡ÀÇ ºñºö¹ä¿¡¼ ¿ÏÀüÈ÷ ¹þ¾î³ Á¶¸®¹æ¹ýÀ¸·Î Àâ°î¹äÀ» ¿ä¸®Çϴµ¥ ÀÖ¾î¼ ¿¬ ¿¸Å(æåí) ÃßÃâ¾×À» Á¶¼ºÇؼ ¹° ´ë½Å ÀÌ Á¶¼º¹°ÀÎ ¿¬ÀÚÃßÃâ¾×À» º×°í °í½½°í½½ÇÏ°Ô ¹äÀ» ¢°í ±× À§¿¡ ¹Ì¸® ¸¸µé¾î µÐ ¿©·¯ °¡Áö Á¦Ã¶³ª¹°°ú Á¶°¹»ì, µîÀ» ÁغñÇÏ¿© ¸ÔÀ» ¶§´Â °íÃßÀå°ú µé±ú±â¸§°ú µé±ú ÀÙÀ» ³Ö°í ¸ðµç Àç·á¸¦ ¼ÒºñÀÚ°¡ Á÷Á¢ °¡Á®°¡¼ Àß ºñº¼ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ ¼¿ÇÁ¼ºñ½º ½ÄÀ¸·Î ¿î¿µÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Á¾·¡ÀÇ ºñºö¹äÀº À°°í±â¿¡ ½Ò¹ä°ú ³ª¹°°ú Âü±â¸§À» È¥ÇÕÇؼ Á¦Á¶ ÇßÁö¸¸ º»¿øÀº ÀÌ·± Á¾·¡ÀÇ ¹æ½Ä¿¡¼ Å»ÇÇÇÏ¿©, ±â´É¼º°ú ¸ÀÀ» âÃâÇÏ¿© ¿¬ÀÚ Àâ°î¹ä°ú Á¦Ã¶¿¡¼ »ý»êµÈ ¹Ù´Ù Á¶°¹»ì, Á¦Ã¶¿¡ ³ª´Â ä¼ÒÀÇ ³ª¹°°ú Âü±â¸§¿¡¼ ¹þ¾î³ ±â´É¼º µé±ú±â¸§, µé±ú ÀÙ µî Á¾·¡ÀÇ ¹æ½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³ ±â´É¼º°ú ¿µ¾ç¼Ò ¹× ¸ÀÀ» Ãß±¸ÇÏ¿© °í±Þȸ¦ Ãß±¸Çß´Ù
º» ƯÇãû¿¡ Á¦ÃâÇÑ ³»¿ëÀ» »ìÆ캻´Ù<ÆíÁýÀÚ ÁÖ>
Àüü Á¶¼º¹°À» 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î Çؼ ¿¬ ¿¸ÅÃßÃâ¾×À¸·Î Á¶¸®ÇÑ Àâ°î¹ä 45% Á¶°¹»ì 10%, ±×¸®°í ³ª¹° Á¾·ù¸¦ 35%¿Í µé±ú±â¸§ 5% ¹æÇâÁ¦ µé±ú ÀÙÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© Á¶¸®ÇÑ´Ù.
º»¿øÀÇ ºñºö¹äÀº Á¾·¡ÀÇ ´Ü¼øÇÑ ºñºö¹ä¿¡ ºñÇؼ ±â´É¼º°ú ¿µ¾çºÐÀ» ÇÔÀ¯½ÃÅ°¸é¼ ºñºö¹äÀ» ÇÑ ´Ü°è ³ôÀÎ Á¦Á¶°úÁ¤À» äÅÃÇÏ°í, ¼¿ÇÁ¼ºñ½º ½ÄÀ¸·Î ÇÔÀ¸·Î¼ À½½ÄÀÇ ³²±èÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙ¿´À¸¸ç, À§»ýÀûÀ¸·Î ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. ,
±×¸®°í º»¿øÀ» »ê¾÷¿¡ È°¿ëÇÏ¿©, °æÁ¦»çȸ¿¡ ȯ¿øÇÏ´Â ±æÀ» ¸ð»öÇß´Ù. ƯÈ÷ ¿¬ ¿¸Å ÃßÃâ¾×°ú Á¶°¹»ì¿¡´Â Æ®¸³ÅäźÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¼¼·ÎÅä´Ñ (serotonin)À¸·Î ÀüȯµÇ´Â °ÍÀ» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
±×¸®°í, ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ³ú¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú Áß Çϳª·Î¼, ¿ì¿ïÀå¾Ö, ¼º°ÝÀå¾Ö, ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ¿ù°æÀü ÁõÈıº, ¾ËÃ÷È÷À̸ÓÇü Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÇÑÆí ÀÌ ±â´É¼º ºñºö¹äÀº Èú¸µÀ½½ÄÇùµ¿Á¶ÇÕ °¡¸ÍÁ¡¿¡¼ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÀ½Àº À̹ø ºñºö¹äÀÇ Æ¯Â¡°ú È¿´ÉÀ» ¿°Å Çß´Ù<ÆíÁýÀÚ ÁÖ>
¢º[Ç¥1] æåí(¿¬ ¿¸Å)ÃßÃâ¾× Ä¡¸Å Àâ´Â´Ù.
2013³â 2¿ù9ÀÏ ¾ð·Ð¿¡ °ø°³µÈ ȯ°æºÎ&°¿ø´ë »êÇבּ¸ÆÀÀÌ ¹àÈù ³»¿ëÀº Ä¡¸Å °É¸° ½ÇÇèÁã¿¡ æåíÃßÃâ¾×À» ¸ÔÀÎ °á°ú Ä¡¸Å°¡ »ç¶óÁ® Á¤»ó È°µ¿ÇÏ´Â Á㸦 È®ÀÎÇÏ¿© ¿¬±¸ÁøÀÌ ³î¶ú´ÙÇÑ´Ù.
æåÀº Á¤È´É·ÂÀÌ ÃÖ°í·Î ¸î³âÀü ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖÁö¸¸ ¼öÁú, °ø±âÁ¤È¿¡ À̾î ÀÎü¿¡ ¿À¿°¹°Áú±îÁö Á¤ÈÇÑ´Ù´Â ³î¶ó¿î »ç½ÇÀÌ Áõ¸íµÇ¾î ±¹³»´Â ¹°·Ð, ±¹Á¦Æ¯Ç㸦 õ¿¬ÀÚ¿øÀ¸·Î Ãâ¿øÇØ Å« ÈÀç°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.
À̹ø °³¹ßÇÑ ºñºö¹äÀº ÄÅ¿¡ Æ÷ÀåÇÏ´Â ÄÅ ºñºö¹äÀ» ÁØ¿ëÇÏ°í, ¹è´Þ»ç¾÷±îÁö ÇÒ ¿¹Á¤À¸·Î Èú¸µÀ½½ÄÇùµ¿Á¶ÇÕ°ú °øÁ¶ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
ÇÑÆí À̹ø ƯÇãÃâ¿øÇÑ º» ¿¬ÀÚ+Á¶°¹»ì ºñºö¹äÀº ȼø±º ¡®Èú¸µÃàÁ¦¡¯¿¡ ÃâÇ°ÇÒ ¿¹Á¤À¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½Àº ¿¬¿¸Å¿Í Á¶°¹»ìÀÇ Àü¹®°¡ ¿¬±¸ ¹ßÇ¥ ³»¿ëÀÌ´Ù.
¢º[Ç¥2] ¹Ù´Ù Á¶°¹»ìÀÇ ¼ººÐ°ú È¿´É
¹Ù´Ù Á¶°¹»ì¿¡´Â Æ®¸³ÅäźÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)À¸·Î ÀüȯµÇ´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
±×¸®°í, ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ³ú¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú Áß Çϳª·Î¼, ¿ì¿ïÀå¾Ö, ¼º°Ý Àå¾Ö, ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ¿©¼ºÀÇ ¿ù°æ Àü ÁõÈıº, ƯÈ÷ ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Çü Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ½ÇÇè°á°ú°¡ ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â
|