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◆건강의 개념과 건강증진

건강에 대한 개념을 동양적 의미와 서양적 의미로 나누어 볼 수 있다. 우선 동양적 의미는 육체적 정신적 건강뿐 아니라 사회적, 영적으로 안녕한 상태를 말한다. 세계보건기구는 건강이란 단순히 질병이 없거나 허약하지 않는 상태만을 의미하는 것이 아니라 신체적, 정신적 및 사회적, 영적 안녕상태를 말한다.

즉 건강은 질높은 삶을 누리기 위한 신체적, 정신적, 사회적, 영적인 최적의 안녕을 의미한다. 무엇을 위해 사느냐의 질문에 명확하게 답변할 수 있어야 진정으로 건강한 삶을 산다고 말할 수 있겠다. 결국 건강이란 잘자고 잘먹고 충분하게 만족한 배설과 유쾌하게 일하고 육체적, 정신적, 영적으로 고장이 없고 잘 조화된 상태로 외부에서의 자극에 대하여 생활기능을 발휘할 때 그 반응의 강도와 지속력이 일정도의 조화를 유지하는 상태라고 할 수 있다.

서양적 정의는 균형잡힌 영양과 충분한 휴식, 적당한 운동이 있어야 하고 우리몸의 중심에 자리잡고 있는 것이다. 조화와 질서는 인간의 육체와 정신건강의 근간이 되고 있다. 건강증진과 관련하여 인류의 변천사를 보면 원시시대에는 혹독한 자연환경에 의한 먹는 문제가 무엇보다 중요했고 외부 환경의 자극에 의한 안전한 생활이 가장 시급한 문제였다.

이후 중세에는 공동집단으로 기거함에 따른 심각한 공중 및 개인의 위생문제가 발생했고 각종 전염병의 예방이 무엇보다 가장 중요한 문제가 되었다. 중세에 이어 근세에도 청결과 위생이 가장 중요한 문제가 되었으며 이후 현대에 와서는 전염병의 대부분을 효율적으로 관리하게 되었고 새로운 질병인 고혈압, 당뇨 등과 같은 만성질환인 성인병을 맞아 고통을 겪게 되었다. 성인병은 우리의 잘못된 생활방식 때문에 발생하며 현재의 우리의 생활방식을 올바르게 바꾸는 것이 중요한 문제가 되었다.

적극적인 건강관리 방법은 현재의 건강을 더 나은 건강으로 향상시키려는 건강증진의 보다 나은 개념이 되었고 건강여부를 결정짓는 중요한 요소로 유전적인 요소, 환경적인 요소, 개인의 행동이나 생활양식이 중요하게 되었다.

류재문프로필: 인체해수연수교육개발원장 Tel.010-2640-3029

◆건강한 신체의 조건

보통 여름음식은 찬 성질을 가지고 있고 가을음식은 곡식이나 과일 등으로 따뜻한 기운, 찬 겨울을 나는데 도움을 주는 음식들이 대부분이다. 옛날부터 식(食)은 건강이라고 했다. 그만큼 먹는 음식은 우리의 건강과 직결되는 중요한 요소라고 할 수 있다.

질병은 어느날 갑자기 아무런 이유없이 발생하지는 않는다. 그것은 오랫동안의 잘못된 생활에 의한 것으로 그 중에서도 잘못된 식생활의 결과인 것이 대부분이다. 그 신체 이상에 대한 몸안의 자연치유력의 경고가 바로 질병인 것이다. 우리의 전통적 식생활은 곡식과 채소 위주의 식사로 풍토, 기후조건, 자기 역사를 기초로 한 섭생법이라고 할 수 있다.

옷(의복)에 대한 얘기다.

태초에 우리는 벌거숭이였다. 좀 더 병충해나 기후의 급격한 변화에 대비해 신체를 보호하게 되었다. 그러나 오늘날 의복은 계층표현의 수단이 되었고 부유층을 중심으로 의복의 사치가 시작되었다. 의복의 주된 기능은 신체를 보호하는 것으로 병충해나 야생동물로부터 보호하고 변화하는 기후조건에 따른 신체보호의 기능을 하는 것이다.

피부는 호흡작용을 통해 산소를 받아들이고 체내에 있는 일산화탄소를 이산화탄소로 만들어 체외로 배출한다. 땀을 통해 체온을 조절하고 각종 노폐물을 몸밖으로 배출한다. 꽉조이는 옷은 피부를 감싸게 되고 이로 인해 간기능의 약화를 초래할 수 있고 간액분비가 원활하지 않게 되며 장의 연동운동이 둔화되고 숙변 정체가 초래되기도 한다.

발과 관련된 하이힐의 각도는 약 13도 정도가 적당하며 주거의 조건으로 집터는 수맥이 관통하지 않는 곳이어야 하고 건조한 곳이 좋으며 통풍이 중요하여 집안의 공기가 소통되어야 한다. 여름에는 덥게, 겨울에는 춥게, 자연의 이치와 도리에 맞으면 좋은 것이다. 건강이라고 하는 것은 환경의 변화에 순응하고 감정의 조화를 유지하는 것이다.

질병의 원인으로 외인은 자연의 날씨 등이며 내인은 감정의 급변이나 충격처럼 감정의 부조화를 의미하며 불내외인은 음식이나 부부관계, 지나친 과로 등이 포함된다. 의학자들의 연구에 따르면 생물은 그 발육기간의 5배가 천부수명으로 인간의 발육이 25년인 것을 감안하면 약 125세까지 천부수명이라고 할 수 있다.

시간이 가면 갈수록 생존경쟁이 심해져 남을 이기고 내가 살아야 한다는 삼역(天逆, 人逆, 地逆)의 생활이 극도에 이르러 결국 현대인의 대부분이 질병의 질곡속으로 가고 있으며 건강을 위해 우리는 획기적인 생활방식의 변화를 추구해야 할 것이다.

류재문프로필: 인체해부연수교육개발원장 Tel.010-2640-3029

◆치아의 구조와 관리

치아는 다른 장기에 비해 비교적 보존이 잘되는 장기이다. 치아와 관련된 저작기능은 노년의 기억저장기능에 필수적이며 기억저장과 관련된 해마의 기억을 증진시킴으로써 치매예방효과가 있다. 생후 약 30개월 정도에 약 20개의유치(젖니)가 형성되고 만 6세부터 젖니와 영구치의 세대교체가 시작된다.

만 12세 경에 32개의 영구치가 사랑니, 어금니 포함하여 완성된다. 치아는 크게 3부분으로 구분할 수 있으며 눈에 보이는 치아로 치관이 있고 이를 감싸는 잇몸은 치은이라 하여 이곳에는 감각신경이 분포되어 있고 이물질 감지능력이 있다. 마지막으로 잇몸의 안에 감춰져있는 뼈조직으로 치근이 있다. 치관은 외층에 법랑질이 있는데 이는 가장 외층으로 매우 단단한 구조이고 안층의 상아질은 충격완화작용을 한다.

안쪽의 치수는 신경과 혈관이 분포되어 있어 통증을 감지하는 곳이기도 하다. 치아의 경우 특히 미리 예방하고 조기점검과 진단으로 조기치료가 매우 중요하다. 건강한 치아를 유지하기 위해서는 우선 섬유질이 많은 음식물을 섭취해야 하고 당분이 많은 가공식품을 가급적 피해야 한다.

3.3.3법칙으로 하루 3번, 식후 3분이내, 3분 정도의 양치시간으로 평소에 치아보호에 해야 하고 가급적 이쑤시개를 사용하거나 병따개를 까는 행위는 바람직하지 않다. 무엇보다 정기적인 구강검진을 하고 이상 발견시 즉시 치료에 임하는 것이 중요하다고 할 것이다.

류재문프로필: 인체해부연수교육개발원장 Tel.010-2640-3029