|
[ƯÁý] »Í³ª¹«°¡ ȼøÀÇ È¿ÀÚ ³ë¸© ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. | »Í³ª¹«´Â ¹ö¸± °Í ¾ø´Â ãêÙÊ...±â´É¼ººÐ ¸¹¾Æ È¿¿ë°¡Ä¡ ÃÖ°í.
| | | ÀԷ½ð£ : 2023. 01.07. 00:00 | |
| ãêÙÊÀÇ »Í³ª¹« ¿Àµð |
| »Í³ª¹«¿¡ ´ëÇÑ ¿¾ ¹®ÇåÀ» ã¾Æº¸¸é, ÀÚ°í·Î »Í³ª¹«´Â µ¿¾çÀÇ ÀÚ¿¬½Å¸ñ À̶ó°í Çß´Ù.
µû¶ó¼ »Í³ª¹«´Â »Ñ¸®¿¡¼ Áٱ⠿¸Å±îÁö ¸ðµÎ°¡ ½ÅÀÌ ³»·ÁÁØ íÂÙÊÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
±×·¡¼ »ÍÀÙÀº ´©¿¡ÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ°í ºñ´ÜÀ» ¸¸µå´Â ½ÇÀ» »ý»êÇÑ´Ù.
»ÍÀÙÀº ´Ü¹æ¾àÀ¸·Î¼ À§Àå¿¡ À̷οì¸ç, dz½À(ù¦ã¥)À» Á¦°ÅÇÏ°í, »çÁö³ÃÅë(ÞÌò¶Ò²÷Ô)°ú ¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´ÀÇ ¿¹¹æ°ú ³ëȹæÁö¸¦ À§ÇÑ ½Ä¹°ÀÌ´Ù°í Çß´Ù.
±×¸®°í »ÍÀÇ ¿¸Å´Â '¿Àµð'¶ó°í Çؼ ÇöÀç ¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ȼø±º À̼¸éÀº ¿¾³¯ºÎÅÍ ÁýÁý¸¶´Ù »Í³ª¹«¸¦ Å°¿ö ¿ÔÀ¸¸ç, ÃÖ±Ù¿¡´Â °¡·Î¼ö·Îµµ ½É°í ÀÖ´Ù.
Áö±Ýµµ ±¤ÁÖÁö¹æ¿¡¼´Â 'ȼø ´©¿¡°¡·ç' ¶ó°í ÇÏ´Â ½ÄÇ°À» ÃÖ°íÀÇ ¿µ¾çµ¢¾î¸®·Î Ä¡°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ¾î¼ ±¸¸ÅÇÏ·¯ ȼøÀ¸·Î ¿Õ·¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °í±ÍÇÑ ½Ä¹°ÀÇ ÀÌ¿ëÀ» ȼø±ºÀº ¸¶´ÙÇÏ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡ »Í »ê¾÷À» »©¾Ñ±â°í ÀÖ´Ù. »ÍÀÙÀ¸·Î Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ȼøÀÇ ¸ð ¿µ³óÁ¶ÇÕµµ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü Áß´ÜµÈ »óÅ´Ù.
ÀÌ¹Ì ³ªÁÖÁö¹æ¿¡¼´Â »ÍÀÙ Â÷¸¦ °³¹ßÇؼ Àü±¹À¸·Î ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ°í, ¿Àµð ¼úµµ ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡¼ Áö¿ª ºê·£µå È µÇ¾îÀÖ´Ù.
»Í³ª¹«ÀÇ Æ¯»êÁö¶ó°í ÇÒ ¼ö Àִ ȼø±º À̼¸é¿¡¼´Â »ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÄÇ°Àº »Í¿³ ÀÌ¿Ü¿¡´Â °ÅÀÇ ¾ø´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. °á±¹ ȼø±ºÀÌ °¡Áö´Â ÀÚ¿¬ÀÇ Æ¯Çý¸¦ ´Ù¸¥ ½Ã, ±º¿¡°Ô »©¾Ñ±â°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ »Í³ª¹«¿Í »ÍÀÙ, ¿¸Å ¿Àµð¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ ´©±¸³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» °³¹ßÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ȼø³ó¾÷±â¼ú¼¾Å¸ÀÇ 몴ÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó »ÍÀÙÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®¿ë ÃßÃâ¾×ÀÇ °³¹ß°ú »ÍÀÙ ºñºö¹ä, »Í Ä®±¹¼ö, »Í ¿À¸®¹é¼÷, »Í¼ú µî »ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀ» °³¹ßÇÏ·Á°í ã¾Æº¸¸é ¾ó¸¶µçÁö ÀÖ´Ù.
¶Ç »ÍÀÙÀ» ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀÇ ¿ø·áÀÎ »ÍÀÙ ¿¢±â½ºÀÇ °³¹ßµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ³óÃà¾×À̳ª ÃßÃâ¾× µîÀ» À½½ÄÀÇ Àç·á·Î »ç¿ëÇÏ¿©, ¼ÛÆí, ¶±À» ºñ·ÔÇØ Ä®±¹¼ö, ±¹¼ö µî ±¹¹°ÀÌ ÀÖ´Â °¢Á¾ À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ȼø±ºÀº ¾ÆÁÖ °¡±îÀÌ ÀÖ´Â ½Ä¹° µî ¹°Àû ÀÚ¿øÀ» Çϳª¾¿ Àڱ⠰ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾î, ³óÃÌ ¼öÀÍ»ç¾÷À¸·Î À°¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ÍÀÙÀÇ Ã¼Ãë½Ã±â´Â 4. 5¿ù°ú 11¿ù¼¸®°¡ ³»¸° ÈÄ(½Å¼±¾à) äÃëÇÑ´Ù.
´ÙÀ½Àº »ÍÀÙÀÇ ¼ººÐ°ú È¿´ÉÀ» »ìÆ캻´Ù.
»ÍÀÙÀÇ ¼ººÐ(100gÁßmg)Àº Ä®½·(2,699)ö(44)Ä®·ý(3,101)ºñŸ¹ÎA(4,130iu) ºñŸ¹ÎB(10.6)ºñŸ¹Î(B21.4)ºñŸ¹ÎC(32)½ÄÀ̼¶À¯(52)°¡¹Ù(250)·çƾ(380)ÀÌ ¾ç¸ðÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
»Í³ª¹« °¡Áö¿¡¼ ¾òÀº ´Ù´ç·ù(ÒýÓØ×¾), Æåƾ, ¾Æµ¥³ë½Å(adenine(=6-aminopurine)), ±Û·çÄÚ½º(glucose), ¸ÞÁ¶À̳ë½ÃÅç(meso-inositol), È£¹Ú»ê µîÀÇ ¿ë¾×ÀÌ´Ù.
»ÍÀÙ ¼ÓÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê(24°¡Áö)Àº ¼úÀ» ºÐÇؽÃÄÑ ÁÖ´Â ¾Ë¶ó´Ñ°ú ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ¾î ¼÷Ãë¿¡µµ ÁÁ´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¸¹Àº ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼ºÀκ´¿¹¹æ¿¡ Ź¿øÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó¼ ȼø±ºÀº »Í³ª¹«¸¦ ´ëÇ¥ íÂÙÊÀ¸·Î ÇؾßÇÑ´Ù.
»Í³ª¹«´Â ¹ö¸± °Í ¾ø´Â ÀÚ¿¬ ãêÙÊÀ¸·Î Àç¹è´ÜÁö ´Ã·Á ȼø¿¡ ´ë´ÜÀ§ »Í¹ç ´ÜÁö·Î ´Ù½Ã Á¶¼ºÇؾßÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ ȼø±ºÀº »Í³ª¹«Àç¹è´ÜÁö¸¦ À°¼ºÇÏ°í, º¸¼º°ú °°ÀÌ »Í ÀÛ¸ñ ´ÜÁö·Î ´Ù½Ã Á¶¼ºÇؼ 5¿ù°ú 11¿ù¿¡´Â ÀÙÀ» µû¼ Â÷, Àå¾ÆÂî·Î °¡°øÇÏ°í, ³ª¹«ÁÙ±â¿Í °Å¼¾ ÀÙÀº ºÐ¼â¸¦ Çؼ ¾×ÁóÀ¸·Î °¡°øÇÏ´Â ±â¼úÀ» °³¹ßÇؼ, ȼøÀÇ ³óÃÌ ¼öÀÍ»ç¾÷À¸·Î À°¼ºÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
/ÃÖÀç½Â[ÆÄÀ맫º ´ëÇ¥.Ä®·³´Ï½ºÆ®]
ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â
|
|
|
Ä®·³/½Ã»ç/³íÆò/À̽´ |
|
| |
|
Áö¿ªÇà»ç ¼Ò½Ä |
|
| |
|
¹«·á±¤°í |
|
| |
|
|