|
[°Ç°]»ÍÀÙ°ú µµ´ã½ÒÀÌ ¸¸³ª ´ç´¢¸¦ ÆòÁ¤ÇÑ´Ù. | | | ÀԷ½ð£ : 2023. 09.10. 14:21 | |
»ÍÀÙÀÇ È¿´ÉÀº ´ç´¢¸¦ ÆòÁ¤ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ µµ´ã½Ò ¿ª½Ã ´ç´¢¸¦ ÆòÁ¤ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °¡Àú¿Â´Ù.
ÀÌ ½ÄÇ° ÇÑ°¡Áö¸¸ °íÁ¤ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇصµ ´ç´¢ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ªÁö¸¸ ¶±ÀÇ ¿ø·áÀÎ ½Ò¿¡µµ ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³óÁøûÀº ¹ßÇ¥Çß´Ù.
±×·¸´Ù¸é °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´« µÎ ½ÄÀÚÀ縦 ¾î¶»°Ô ¹èÇÕÇÏ¸é µÇ´ÂÁö »ìÆ캸ÀÚ
¡ß´ÙÀ½Àº »ÍÀÙÀÇ ¼ººÐ°ú È¿´ÉÀ» »ìÆ캻´Ù.
»ÍÀÙÀÇ Ã¼Ãë½Ã±â´Â 4.5¿ù°ú 10¿ù¼¸®°¡ ³»¸° ÈÄ(½Å¼±¾à) äÃëÇÑ´Ù.
»ÍÀÙÀÇ ¼ººÐ(100gÁßmg)Àº Ä®½·(2,699)ö(44)Ä®·ý(3,101)ºñŸ¹ÎA(4,130iu) ºñŸ¹ÎB(10.6)ºñŸ¹Î(B21.4)ºñŸ¹ÎC(32)½ÄÀ̼¶À¯(52)°¡¹Ù(250)·çƾ(380)ÀÌ ¾ç¸ðÈ¿°ú
°¡ ÀÖ´Ù.
»Í³ª¹« °¡Áö¿¡¼ ¾òÀº ´Ù´ç·ù(ÒýÓØ×¾), Æåƾ, ¾Æµ¥³ë½Å(adenine(=6-aminopurine)), ±Û·çÄÚ½º(glucose), ¸ÞÁ¶À̳ë½ÃÅç(meso-inositol), È£¹Ú»ê µîÀÇ ¿ë¾×ÀÌ´Ù.
»ÍÀÙ ¼ÓÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê(24°¡Áö)Àº ¼úÀ» ºÐÇؽÃÄÑ ÁÖ´Â ¾Ë¶ó´Ñ°ú ¾Æ½ºÆÄ ¶ó±ä»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ¾î ¼÷Ãë¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¡ß´ç´¢¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» Áִ ƯȹÌ, µµ´ã½Ò
³óÃÌÁøÈïûÀº ÀÌ ±â¼úÀÇ Æ¯Çã ¹× ³í¹®°ÔÀ縦 ¿Ï·áÇÏ°í ºñ¸¸ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÀÎü Àû¿ë½ÃÇèÀ» ½Ç½ÃÇØ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú ÃÖÁ¾´çȻ깰(AGEs) ÃàÀûÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù.
Àν¶¸° ÀúÇ×¼º(HOMA-IR)À̶õ ´ë»çÁõÈıºÀÎ ´ç´¢º´ÀÇ Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥ÀÎ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú º£Å¸¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î °øº¹ Ç÷´ç°ú °øº¹ Àν¶¸° ³óµµ·Î °è»êÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2023³â ³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³½Ä·®°úÇпø¿¡¼ µµ´ã½ÒÀ» °³¹ßÇß´Ù. ÀúÇ×ÀüºÐÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ÀÏ¹Ý½Ò ´ëºñ 10¹è³ª ³ôÀº ½ÒÀÌ´Ù. ÀúÇ×ÀüºÐÀº ¼ÒÀå¿¡¼ ¼ÒȵÇÁö ¾Ê°í ´ëÀå¿¡ µµ´ÞÇÏ¿© ´ëÀåÀÇ ¹Ì»ý¹°¿¡°Ô ¸ÔÀÌ°¡ µÈ´Ù.
±×·¯³ª °Ç°¿¡ ÁÁÀº µµ´ã½ÒÀº Àç¹è°¡ ±î´Ù·Î¿ö Á¢±ÙÀÌ ½±Áö ¾Ê´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹ß¾Æµµ Àß ¾ÈµÇ°í, º´ÇØÃæ¿¡µµ ¾àÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¾î·Á¿ò¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³óÃÑÁøÈïû¿¡¼ µµ´ã½ÒÀ» °è¼Ó ¿¬±¸ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ½ÃÀå °¡Ä¡°¡ ¹«±Ã¹«ÁøÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
³óÃÌÁøÈïûÀº °Ç°½ÄÇ° ¼ÒÀç·Î½á À¯±â³ó ¿ø·á¿¡ ´ëÇÑ »çȸÀû °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ģȯ°æ À¯±â³ó¹ýÀ¸·Î »ý»êÇÑ ¡®µµ´ã½Ò¡¯À» ¿ø·á·Î ÇÑ »ê¾÷ȸ¦ ÃËÁøÇϱâ À§ÇØ Áö¼ÓÇؼ ±â¼úÀ» Áö¿øÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡ßµµ´ã½ÒÀ» ƯÇã³»¿ë°ú °°ÀÌ
°¡°øÇÏÁö ¾Ê°í Ư¹Ì ÀÚü·Î °¡·ç·Î ¸¸µé¾î »Í³ª¹« ÃßÃâ¾×À» È¥ÇÕÇÏ¿© Á®¼ ¶±À» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù
¶±ÀÇ Á¾·ù´Â ¼ÛÆí, ¹æ¿ï¶±, ÀýÆí, ¶±±¹¶±, ¶±ººÀÌ ¶±À» °Ç° ½ÄÇ°À¸·Î Á¦Á¶ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÆÄÀ맫º ±âÀÚ 470choi@hanmail.net ÆÄÀ맫º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â
|
|
|
Ä®·³/½Ã»ç/³íÆò/À̽´ |
|
| |
|
Áö¿ªÇà»ç ¼Ò½Ä |
|
| |
|
¹«·á±¤°í |
|
| |
|
|