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아랫배(내장)뱃살빼기
2007년 04월 17일 00시 00분 입력
우리가 진정으로 비만을 해결하려면 ‘마음의 비만’까지도 해결하여야한다.
즉 탐욕, 편견, 아집, 교만과 같은 마음의 비만들…. 이러한 것들이 과연 육체의 비만까지 초래하는 것일까? 그렇다. 그러므로 정신과 육체의 상관성을 이해하기 위해서는 우선 인체의 메커니즘에 대해 살펴볼 필요가 있다.
▲작용과 효과=하복부의 기혈순환을 원활하게 하여 아랫배(내장)지방을 연소시키는 작용을 한다. 아랫배 지방해소, 요통, 복냉(腹冷), 숙변해소, 수족냉증, 신장질환, 방광질환, 상기병 등에 효과가 있고, 종아리를 날씬하게 해준다.
▲동작 설명=①바닥에 편안히 누운 다음 양손을 옆으로 벌리고 손바닥은 바닥에 붙인다. 숨을 서서히 내쉬며 양발 엄지발가락을 머리 쪽으로 천천히 당기며 다리를 직각으로 올린다. ②숨을 서서히 아랫배로 들이쉬고 숨을 멈춘다. 숨을 멈춘 동작에서 양발을 상하로 5회 가볍게 천천히 흔들어 주고, 숨을 서서히 내쉬며 양발을 천천히 밑으로 내린다. 이어서 연속동작으로 한다.
▲유의할점=①아랫배에 꼭 숨을 멈추고 해야 한다.(동작 중에 숨을 내시면 안 된다.)양발을 상하로 흔드는 동작에서는 양 무릎이 굽혀진 상태로 하면 안 된다. 아랫배에 힘을 주고 양발 엄지발가락을 머리 쪽으로 당기면 다리는 쭉 펴진다. ②또한 양발뒤꿈치가 바닥에 닿으면 안 된다.(사진을 보면 알 수 있다)
▲요령=잘 안 되는 사람은 양손으로 침대 머리 쪽 헤드보드기둥 모서리를 잡고 하거나, 혹은 비슷한 곳을 잡고 하면 잘된다.
▲기감(氣感)=복부에 따뜻한 열감이 느껴지고, 수련시간이 조금 더 경과되면 아랫배가 후끈 뜨거워진다.(뜨거워야 아랫배 지방이 연소된다) 1주일정도면 숙변해소가 가능하다. 숙변을 빼야 살빼기에 성공 할 수 있다.
▲수련=1일3회(아침, 낮, 저녁)를 한다. 1회(5분) / 수련은 공복(空腹)시에 해야 하며 수련 전이나 수련 후에는 반드시 ‘따뜻한 녹차나 루이보스차’ 을 마셔야 한다.(찬(冷)냉수, 찬 음료, 찬 음식은 금 한다
최정이 기자 choijungyee@hanmail.net
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등록 : 2006년 3월 31일