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10년을 더 오래 사세요
영 연구팀 금주·운동 권유
오직 금연이 우선이고, 야채 섭취 늘려야
2008년 01월 11일 00시 00분 입력
오래 사는 비결은 의외로 간단했다. 담배끊고 운동하고 술을 적당히 마시며 하루 다섯 차례 채소와 과일을 먹으면 수명을 평균 14년 연장할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
특히 금연은 생명 연장의 필수조건으로 밝혀졌다.
영국 케임브리지 대학 연구팀은 1993∼97년 건강한 영국남녀 2만여 명(45∼79세)을 대상으로 생활습관을 조사하고 과일과 채소 섭취량을 알 수 있는 혈중 비타민C를 측정한 다음 담배, 술, 운동, 채소·과일 섭취 등 4가지를 중심으로 0점에서 4점까지의 건강 점수를 매겼다.
이들을 2006년까지 지켜 본 결과 건강점수 0점 그룹이 그들보다 평균연령이 14년 많은 건강점수 4점 그룹과 사망위험이 같은 것으로 나타났다고 밝혔다. 이는 담배, 술, 운동, 채소·과일 섭취를 적절히 조절한 50세인 사람과 그렇지 않은 36세 사람이 비슷한 시기에 사망한다는 뜻이다.
사망 가능성에 영향을 미칠 수 있는 연령 등 다른 요인을 감안한 결과 건강점수가 0점인 사람, 즉 담배·술 등을 자제하지 않는 경우 심장병·뇌졸중 등 심혈관질환으로 사망할 가능성이 4배 높은 것으로 나타났다.
생활습관 변화 가운데 건강에 가장 도움이 되는 요소는 담배를 끊는 것으로 건강을 80% 개선했고, 그 다음이 채소·과일을 많이 섭취하는 것이었다. 적당한 음주와 운동은 건강에 주는 혜택이 비슷하게 나타났다. 이 연구논문은 과학전문지 ‘공중과학도서관-의학(PLoS-Medicine)’ 최신호에 실렸다.
최정이 기자 choijungyee@hanmail.net
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등록 : 2006년 3월 31일